2017年04月19日

走った記録(2017年4月19日・4月4回目)

走った記録。

今日、走った。
距離は8km。

今日は朝からとてもよく晴れていた。
今朝早くに目が覚めたので、2日ぶりにランニングをした。

今日は日中の気温がまたまた25度を超えるそうだが、朝は比較的気温が低く、とても走りやすい温度であった。
準備運動後、スロージョギングで走っていく。
今日もハムストリングスと股関節まわりが張っている。
特に股関節まわりの筋肉痛は、走る上ではなかなかつらい。

走り始めてから2kmくらい経過するころには体が温まり、筋肉痛も気にならなくなり、走りやすくなってきた。
今日は出来れば前回のランニング(http://yasuo2.seesaa.net/article/449082614.html)では便意のために断念した8kmを走るつもりであった。
4km経過し、5km経過し、6km経過しても、今日は便意が催すことはなく、目標通り8km走って終了。
最後の方は脚が重かったが、なんとか走ることができた。
過去の経験では、8kmくらいの距離を平均して走れるようになってくると、日々のランニングの効果が格段に上がってくる。
これを継続できれば、同じ距離でも楽に走れて、なおかつ速く走れるようになってくる。
まあ、現時点では8kmでいっぱいいっぱいなので、無理は禁物である。
この調子で、無理せずに、少しずつ走る距離を伸ばしつつ、走る頻度を増やしていきたい。

天気予報的には、明日も雨は降らないようなので、明日も出来れば走りたい。
走れなければ、歩きたい。

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posted by 太田 泰男 at 09:48 | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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